4 Mituri despre somn

Chiar somnul este cu siguranță activitatea pe care toți ne place să o practicăm, în unanimitate! Cu toate acestea, nu reușim întotdeauna. Lipsa de timp, stres, tulburări de somn, plânge copiii ... nopțile noastre se transformă uneori în luptă pentru a sta cu succes timp de câteva ore continuu. Nu pierdeți timpul de numărare oi și de a descoperi mai degrabă câteva mituri destructurate.

pui de somn nu poate dormi

Dormiti o jumătate de oră în dimineața sau după-amiaza îmbunătățește energia noastră, memoria noastră și productivitatea noastră. Doar prea lungi, la sfârșitul zilei, pot chiar să perturbe ceasul biologic și să ne distrugă noaptea. Deci, de ce priva-te de această plăcere?

Numărarea ovine

Dacă aveți probleme de a adormi, poate că ai fost deja sfătuiți să numere oile în cap. Cu toate acestea, această tehnică ar fi inutilă conform unui studiu citat de. Cercetatorii au cerut 41 de persoane cu insomnie sa testeze aceasta metoda. Întregul grup a avut mai multe dificultăți care se încadrează oi de numărare a adormit decât a face nimic.

Nu exercițiu în seara

Nu mai aveți alte ori să facă sport în acea seară, dar ezitați de teama de a nu adormi? Puteți dantela adidasii și se lasă cu pace de exercițiu minte nu vă va împiedica de la obtinerea o noapte bună din contra. Doar asigurați-vă că pentru a vă oferi timp pentru a decomprima și să ia un duș (nu fierbinte) aproximativ o jumătate de oră înainte de somn la temperatura corpului în jos.

insomniaci nu pot dormi

Avem de obicei, se combină insomnie cu dificultatea de a adormi pe timp de noapte, dar este doar un simptom, printre altele, din tulburare SommeI l. Insomniaci pot suferi, de asemenea din mai multe treziri în timpul nopții, fără a fi în stare să se întoarcă la culcare, sau senzație de oboseală la trezire.