4 Idei de detensionare după o zi grea

Șeful tău a fost prost lunat, colegul a mirosit rău, copiii s-au luptat la școală și câinele urlă pe covor. Opriți, respirați și faceți o pauză. Nu pentru că ziua a început rău că trebuie să se termine prost. Urmați sfatul nostru să uitați anxietățile, să găsiți calmul de care aveți nevoie și să vă bucurați de seara:

Nu faceți nimic

Este mai ușor de zis decât de făcut, dar această tehnică este eficientă. Așezați-vă într-o poziție confortabilă, setați un sunet de alarmă după 10 minute și treceți la NICIODATĂ. Nici un laptop, nici o listă de cumpărături, nici o lectură. Dreaming și lăsând evadarea spiritului este un excelent eliberator de stres

Incetiniți

Alegeți o activitate lentă pentru a vă relaxa la sfârșitul zilei. Grădinăritul, colorarea, coaserea, scrisul, coacerea ... orice hobby care vă concentrează atenția asupra unui singur lucru pe rând, și care nu are ecrane, va face truc. Chiar dacă luați o ceasca de ceai sau ascultați lista de redare preferată, puteți încetini ritmul cardiac și faceți o pauză.

Respirați

Tehnici de lucru Respirația prin yoga, meditația sau sophrologia oferă un ajutor neprețuit pentru relaxarea nervilor în orice situație. Când suntem nerăbdători, avem tendința de a respira foarte repede cu partea superioară a abdomenului. Prin controlarea acestui reflex, creierul se calmează automat.

Organizați

Presiunea și stresul pentru a obține totul perfect pot face din viața de zi cu zi iadul. Presupunând că nu putem face totul bine, nivelul de satisfacție crește. Pentru a evita anxietatea mesei de seara să se pregătească sau să lucreze pentru a termina, motto-ul este: organizația . Prin pregătirea listelor de lucruri de făcut și anticiparea surselor de stres, veți evita procrastinarea și astfel veți depăși "munții" prin împărțirea lor în sarcini mai mici, care sunt mai ușor de finalizat.