4 Obiceiuri de zi cu zi, care ne drenează

Energia zilei depinde nu numai de somn. În ciuda unei nopți bune, niște obiceiuri ne pot face obosiți. Iată patru exemple cu soluții de idei pentru a inversa rezultatul:

1- Un timpurie Hasty

Nu se poate începe ziua într-o stare de spirit bună atunci când te ridici din pat după trezire handed de cinci ori și a petrecut zece minute gândindu-se la tot ce trebuie făcut neplăcut în orele următoare. Odată staționați, abia aveți timp să mâncați și să vă pregătiți înainte de a merge la lucru. Schimbați-vă obiceiul: organizați-vă la să mergeți la culcare mai devreme și să faceți timp să vă treziți ușor dimineața. Câteva zile de tranziție sunt uneori necesare pentru a se obișnuiască cu un nou ritm, dar va crește productivitatea și umor bun.

Un sedentar de zi cu zi 2-

Gândiți-vă cât de multe ore petrecut stând în fața unui ecran sau pur și simplu într-o poziție statică, fără a vă mișca corpul. Lucrările, numirile, serile în fața televizorului, orele petrecute în transporturi ... fiecare ocazie este bună să rămână așezată. Dar pentru a menține bună sănătate, un sistem imunitar consolidat și un metabolism eficient, este esențial să exerciți. Nu este nevoie să-și petreacă două ore pe zi în sala de gimnastică, o plimbare sau o sesiune de sport puțin suficientă pentru a stimula corpul.

3- ecrane de stimulare

Tehnologii noi facem viața mai ușoară, dar putem, de asemenea, să ne stresăm. Din cauza fricii de a pierde ceva sau de plictiseală, am luat reflexul pentru a verifica periodic cutia poștală și notificările noastre. Acest obicei ne desconcentrează și ne face să pierdem energie pe parcursul zilei. Site-ul Quora recomandă să vă concentrați pe programul de zi în timpul dimineața devreme, în loc să vă uitați la e-mailuri de îndată ce vă treziți. Creierul este mai odihnita în dimineața, astfel încât acesta este cel mai favorabil pentru sarcini complicate, care au nevoie de atenție acum.

4- întotdeauna spun „da“

Acceptați toate noi oferim cerere timp, energie și concentrare. Încercați să nu spuneți întotdeauna "da" colegilor care vă oferă o pauză de cafea, mamei dvs. care solicită un serviciu sau copiilor care vă cer atenția. De asemenea, puteți refuza, în general, asculta la comentarii negative, comentarii și judecăți care blochează morală .