4 Idei de mic dejun fără zaharuri

Cerealele și produse de patiserie sunt foarte convenabil de a mânca în dimineața, deoarece acestea necesită nici o pregătire. Dar sunt pline de zahăr. Și ce se întâmplă când dăm zahăr trupului nostru? El își trage toată energia din aceste alimente și, după câteva ore, se usucă. Suntem iritați, obosiți și vom căuta să umplem acest gol, consumând mai mult zahăr. Vești bune: timpul acordat pentru a înlocui unele alimente pentru micul dejun, putem începe ziua de pe dreapta, țineți linia noastră, echilibrul hormonilor noștri, și de alimentare cu combustibil de energie

The. ouă

, fierte, omletă, simplu sau amestecat cu spanac, ciuperci, roșii ... există o varietate de rețete cu ușor de a găti ouă și practici pentru dimineață. Bogate în proteine, acestea vă permit să reziste până la masa de prânz, fără a avea „munchies“ timp de 11 ore .

Fulgi de ovăz

Fierte cu apă, lapte de vacă sau de alte plante de lapte, și se amestecă cu semințe pentru a reface proteine, ovăz sunt soluția pentru înlocui cereale pentru micul dejun. vă poate însoți un măr măcinat sau tăiat în bucăți și o mică scorțișoară. O alta reteta. Se amestecă lapte de migdale, o lingura de unt de arahide, o banana în bucăți și fructe roșii sau negre într-o masă cremoase, moale și echilibrat

Iaurt

Du-te pentru iaurt grecesc natura pentru a oferi suficiente proteine ​​pentru corpul tau, și adăugați o mână de fructe proaspete în bucăți sau chiar congelate pentru a economisi timp, și unele semințe pentru aportul de fibre. Puteți „personaliza“ iaurt cu nuca de cocos, dacă vă place acest gust.

Pâinea

O felie de pâine prăjită întregi de grâu acoperit cu bucăți de avocado, suc de lamaie net, Pulpa de ardei, sarea și uleiul de măsline reprezintă o modalitate excelentă de a vă satisface apetitul dimineața. Puteți opta pentru o răspândire versiune mai puțin picant iaurt pe pâine, apoi căpșuni și câteva picături de oțet balsamic. Yum!

De asemenea, citiți: Mic dejun: 4 greșeli pentru a evita