4 Beneficii ale înotului pe creier

Inotul este bun pentru sanatatea inimii, a muschilor si a liniei, dar stiai ca este bine si pentru creier? Multe studii au evidențiat deja beneficiile activității fizice regulate asupra abilităților noastre cognitive, dar unele exerciții precum înotul contribuie cu atât mai mult la menținerea sănătății mintale.

Un flux mai bun de sânge

Prin creșterea circulației sângelui, înotul îmbunătățește memoria, starea de spirit și concentrarea. Fiind scufundat în apă și repetând aceleași mișcări, crește fluxul sanguin spre creier, care beneficiază imediat.

O stare mai bună de spirit

Când înoțiți, corpul produce hormoni ca endorfinele care ajută la reducerea stresului, a anxietății și a riscului de depresie, la fel ca multe alte activități sportive. Dar înotul ar fi deosebit de eficient. Într-un studiu din 2007 citat de Medical Daily, cercetătorii au observat un efect anti-depresie la șobolanii de înot. Repetarea acelorași acțiuni în apă ajută la reducerea tensiunilor și la trecerea la senzații similare cu cele produse de meditație.

O mai bună memorie

Deteriorarea creierului cauzată de stresul excesiv poate fi de asemenea reparată prin înot. În același studiu de șobolani, oamenii de știință au descoperit că hipocampul, o regiune a creierului legată de memorie, crește odată cu exercițiile fizice. neuroni pierdute sunt înlocuite în favoarea amintirile noastre.

O mai bună învățare

Inotul este o activitate care necesită o coordonare și, în consecință, se conectează cele două emisfere ale creierului prin dezvoltarea fibrelor nervoase lor. Acest tip de conexiune stimulează abilitățile cognitive de învățare. Copiii care învață să înoate când sunt tineri ar avea mai multe șanse de a dezvolta coordonare, abilități vizuale și motorii și abilități matematice, afirmă Medical Daily