4 Opțiuni, pentru a înlocui nostru „junk“, de preferat

de inalta grasimi produse alimentare, zahăr, sare și calorii, și cu conținut scăzut de nutrienți pot fi considerate alimente nesănătoase. Și putem spune că este mai bine să o evităm, se întâmplă să se așeze pe plăcile noastre. Vestea bună este că ne putem prinde creierul în timp ce ne bucurăm de gusturile noastre. Doar înlocuiți unele alimente cu mai multe ingrediente naturale, ceea ce ne ajută să compunem mese mai echilibrate.

Prăjete și chipsuri

Vreți să mâncați cartofi prăjiți sau chipsuri crocante? Nu merge prin caseta friteuza optând pentru cartofi la cuptor cartofi dulci , cu un stropit putin ulei de masline si condimentat cu boia.

Pentru chips-uri, tăiate cartofii dulci în felii subțiri folosind un mandolin (atenție la degete) și lăsați-le să se usuce în cuptor. Vă veți bucura de avantajele nutritive ale acestui tip de cartof, în timp ce vă veți bucura. Pentru a evita ketchup sau sosuri industriale, se prepară un sos alb facut din iaurt, suc de o jumatate de lamaie si arpagic.

Pizza

O bună felie de pizza care miroase brânza ar face pe oricine salivat. Dar, în loc să optezi pentru un produs industrial, pregătește-ți pizza de visele tale! Un aluat de pizza din făină integrală de grâu, roșii proaspete, mozzarella, câteva frunze de busuioc, o ploaie de ulei de măsline și ați terminat. Pregătiți-vă propria pizza este o activitate distractiva pentru a realiza cu familia sau prietenii, în cazul în care toată lumea poate alege ingredientele sale.

Chocolate

Dacă vă place ciocolata, probabil că aveți pofte convingătoare și regulate pentru criza din comprimat. Soluția este simplă: alegeți 70% ciocolată neagră . În acest fel, vă satisfaceți poftele în timp ce limitați consumul de zahăr.

Ice

Foarte popular pe tot parcursul anului, dar mai ales vara, gheața ascunde adesea doze mari de zahăr și grăsimi. Pentru a vă bucura de ea fără a sacrifica linia și sănătatea, pregătiți deserturile dvs. congelate amestecând fructele congelate într-un blender, sfătuiește Medical Daily. Puteți adăuga niște nucă de cocos uscată sau niște chipsuri de ciocolată neagră pentru a face înghețată înghețată.

De asemenea, citiți: 3 idei eskimo pentru a vă pregăti această vară