3 Tehnici simple pentru tratarea cu jet lag

luna august nu este încă terminat. Mai este încă timp pentru a putea să meargă în vacanță. Dar, dacă ați ales o destinație la sfârșitul lumii, s-ar putea simți o senzație neplăcută care însoțește excitare de lag de călătorie ... cu jet. Această oboseală extremă cauzată de jostling ceasul nostru biologic intern poate strica primele zile ale șederii în străinătate. Acest sentiment dispare în mod natural în mai puțin de o săptămână. Dar puteți accelera tranziția prin aceste trei sfaturi:

Lumina naturala

Unul dintre cele mai importante elemente ale mediului nostru, care ne ajută să obțineți ceasul intern este în loc de lumină afară. Pentru a sincroniza corpul cu programul de destinație, vă expuneți momentul potrivit. În cazul în care avionul este zboară spre est (de la New York la Londra, de exemplu), pentru a evita lumina de dimineață (ora Londrei) după sosire. Dar dacă sunteți în deplasare în cealaltă direcție, spre vest, nu ezitați să vă expuneți la lumina din exterior după aterizare.

Melatonina

Suplimentele de melatonină, hormonul care controleaza nostru ciclu wake-somn, ar fi o metodă eficientă, potrivit experților citate de, reajustarea corpul său în caz de jet lag. Secretul este de a utiliza o doză foarte mică, care nu se încadrează adormit, dar ajuta la accelerarea faza de tranziție. Nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră sau farmacistul · face.

Postul

Un studiu pe soareci sugereaza ca sar peste o masă în cursul unei zone la alta poate ajuta la o depășire mai bună a decalajului cu jet. Scopul: să fie foame pentru prima masă la sosire, astfel încât organismul face un energic și se adaptează la noul ritm mai ușor. Cu toate că această tehnică nu a fost testat stiintific pe oameni, mulți turiști atestă eficacitatea sa.