3 Soluții foarte simple pentru a opri sforaitul

Aproximativ 45% dintre adulți, bărbați și femei, de asemenea, sforăie cel puțin o dată în când. Diferiți factori de stil de viață influențează frecvența și intensitatea sforăitului, inclusiv unele tulburări importante, cum ar fi apneea de somn. În cazul în care medicul dumneavoastră nu a diagnosticat cauza fiziologica pentru a trata, încercați aceste sfaturi pentru un somn mai bun. Poziția

Dormitul pe spate poate aluneca limba în gât și blochează fluxul de aer. Încercați să vă poziționați pe partea de a dormi. Dacă aveți tendința de a vă întoarce spatele în timpul nopții, puteți coase o minge de tenis în partea din spate a pijamale. De asemenea, puteți adăuga o pernă mare sub cap pentru a deschide căile respiratorii. Și nu uita să dormi suficient: atunci când obosit, somnul este mai profund și poate duce la relaxarea mușchilor, care crește riscul de sforăitului

băuturi și produse alimentare

Încercați să evitați băuturile. pe bază de alcool, cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare deoarece joacă pe sistemul nervos și relaxează mușchii. Alimentele influențează și sforăitul. Mananca prea mult inainte de a merge la culcare si de a manca prea mult lapte, precum si lapte de soia, ar fi rau pentru somn. Și nu uitați să rehidrata în mod corespunzător pe tot parcursul zilei, pentru a evita membranele nazale se usuce.

Nasul

congestie nazală din cauza răceli, alergii sau o deviatie de sept nazal poate limita trecerea aerului, care forțează să respire prin mișcare și, în unele cazuri, să sforăie. Pentru a goli nările, să ia un duș cald înainte de culcare, curățați fata cu un jet de apă de mare și testați anti sforăit benzile nazale disponibile în farmacii.