3 Tipuri de insomnie pentru a vindeca cu terapie de relaxare

Insomnia este caracterizata de o dificultate care se încadrează adormit, treziri pe timp de noapte și oboseala în dimineața când ceasul cu alarmă inele. Aceasta tulburare de somn are, de asemenea, implicații în ziua: oboseală, somnolență, tulburări de concentrare ...

Când este un insomniac

Nu se datorează faptului că, din când în când, aveți o noapte proastă că sunteți insomniac. Pentru a vorbi de insomnie, trebuie să ne s e deșteptare de mai multe ori pe săptămână, timp de mai mult de trei luni

Mai multe tipuri de insomnie

se disting :.

  • L insomnie legate de anxietate :. este cauzată de tensiunile din zi și / sau schimbări în viața de zi cu zi

explicații Catherine Aliotta apare de multe ori, atunci când oamenii se simt un sentiment nesiguranță. aceste trece din nou filmul zilei la culcare, exprima temerile prin cosmaruri, vezi pentru unele de somnambulism atacuri.

Ce să fac? Ei au nevoie de să se liniștească în ziua , să-și amelioreze stresul înainte de a dormi. Pentru a realiza acest lucru, propunem în sophrology, exerciții de relaxare dinamică care determină insomniacs să se relaxeze fizic. De asemenea, funcționează pentru a consolida încrederea în practica de ancorare exerciții pentru a favoriza un somn liniștit Insomnia psihosomatică

  • . Aceasta afectează oamenii care au fost condiționate pentru o lungă perioadă de timp să nu somn, de exemplu, deoarece copiii nu fac nopțile lor chiar și la vârsta de 5 sau 6 ani explicațiile Catherine Aliotta. modele de somn

fiziologice ale acestor insomniaci este schimbat. Ei iau mai mult timp pentru a adormi aproximativ 15 minute și trezesc de mai multe ori pe noapte, , la sfârșitul fiecărui ciclu. Ei dezvolta, de asemenea hipersensibilitate la zgomot extern s, și, prin urmare, să ia mai mult timp pentru a adormi din nou. somnul lor este hiper fragmentat și de multe ori repararea. Ce să fac? În sophrology, trebuie să lucrezi la sistemul lor de credință deoarece au devenit siguri că nu pot dormi. Exercițiile sunt, prin urmare, scopul de a elimina aceste convingeri negative despre somn la

il dezamorseze insomnie. De asemenea, sunt predate la izola zgomotul exterior pentru a adormi mai usor. insomnie legată de ritmul schimbării

  • : aceasta afectează oamenii care lucrează în ore nesociabil sau trăiesc un jet lag după transportul aerian în mai multe zone de timp. Explicațiile lui Catherine Aliotta: în timp, ceasul intern al acestor insomnii este complet întrerupt și nu știu când să doarmă. Se instalează oboseala cronică.

Ce să faci? Lucrarea de sophrologie va consta în

reinvigorarea acestor insomniacs , astfel încât acestea să fie mai bune în viața de zi cu zi. Exercițiile se concentrează, de asemenea, pe ceas intern resincronizare , astfel încât somnul se întoarce. Un exercițiu de terapie de relaxare pentru a promova somn

lungiți pune mâinile pe abdomen. Inspira prin abdomen și mental conta la 4. momente de respirație

  • Bloc de numărare la 4.
  • Blow lăsând burta în jos și de numărare la 4.
  • Blocare respirație, plămâni goale, momente de numărare la 4.
  • Recommentcer exercițiu de trei ori.
  • Acest exercițiu poate încetini ritmul cardiac și distrage atenția de la preocupările sale, condițiile esențiale să dispară .

De asemenea, citiți

: Împotriva insomniei, gândiți-vă la respirația profundă