3 Sfaturi pentru stimularea celulelor creierului

Când arunci o privire cu recomandări medicale pentru a menține stare bună de sănătate a creierului, poate părea că tot ceea ce ne place este rău pentru noi. Dar există modalități de a se deda la stimularea producției de neuroni? Scotocesc printre studiile, se pot găsi activități atât plăcute și benefice.

Consumul de ceai verde

Inutil să adopte igiena produselor alimentare prea stricte pentru a face bine la creier. Conform lucrărilor publicate în 2012 și citate de Medical Daily, consumul regulat de ceai verde în timpul zilei îmbunătățește funcția cognitivă prin stimularea producției de celule creierului. În cazul în care galat epigallocatechin flavanol, un antioxidant care ajuta la lupta impotriva bolilor neurodegenerative si pierderi de memorie.

afine Eat

Adăugați câteva afine în bol de dimineata de salata de cereale sau fructe masa de prânz protejeaza celulele creierului si pentru a forma noi, potrivit unui studiu din 2008 aceste super fructe sunt capabile de a modifica fluxul de sange in creier si contin un pigment natural, antociani, antioxidant sunt asociate cu o creștere a comunicării între neuroni în zonele de memorie.

a face dragoste si sportul

un studiu publicat in 2010 de catre revista PLoS ONE a aratat ca sexul ajuta la stimularea creșterea celulelor într-o anumită parte a creierului, hipocampul. Această zonă este în principal asociată cu memoria și reglarea emoțiilor. Muta sudoare corpul dumneavoastră și, în general, este bun: potrivit unui studiu 2014, persoanele care practică rulează pe tot parcursul vieții lor au un risc mai mic de dementa în vârstă