3 Sfaturi pentru a învăța să practice recunoștință

Know exprimându-și recunoștința față de aspectele pozitive ale vieții noastre cotidiene aduce beneficii care au fost dovedite de cercetarea științifică. Prin practicarea recunoștinței, ne protejăm sănătatea fizică, ne îmbunătățim somnul, reducem riscul depresiei și menținem relații bune cu cei din jurul nostru. Acest obicei ne face mai optimiști și ne ajută să limităm stresul și ruminările. De ce să aștepți? Iată câteva idei practice pentru punerea în aplicare cât mai curând posibil:

Start de la starea de veghe

Când vă aflați în pat în dimineața, chiar înainte să te ridici și începe ziua, să ia un moment să se gândească la trei lucruri pentru care sunteți recunoscător. Poate fi copiii tăi, confortul patului sau munca ta, totul funcționează, de la cel mai mic detaliu la cel mai vag. Scopul este de a găsi trei lucruri noi în fiecare dimineață . Unii oameni le place să le scrie într-un notebook, alții le înregistrează, iar alții preferă să facă o notă mentală.

Alegerea limbii

Oamenii care au obiceiul de a-și exersa recunoștința zilnică știu: alegerea cuvintelor este importantă. În loc să vă îngrijorați și să vă plângeți, încercați să transformați propozițiile pentru a le face mai pozitive atât în ​​capul dvs., cât și în cuvintele pe care le exprimați. Chiar și o simplă mulțumire poate fi îmbunătățită atunci când este acordată o importanță mai mare. De exemplu, în loc să spuneți "mulțumesc pentru acest weekend" surorii dvs., specificați "vă mulțumesc pentru îngrijirea copiilor așa de bine în acest weekend" Vorbind

Orice timpul este potrivit pentru a mulțumi sau pentru a lăsa pe cineva să știe cât de mult i-ai apreciat ajutorul și sprijinul,

chiar și mai mulți ani mai târziu. Împărtășirea sentimentului de recunoștință este o modalitate de a da ne-a dat. Nu există nimic care să te împiedice să mulțumești persoanelor care ți-au sprijinit pe cei dragi, cum ar fi amanta unui copil sau un îngrijitor care a îngrijit un membru al familiei.