3 Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre practica Yoga în timpul sarcinii

Fie că sunteți un veteran, sau ați început după prima ecografie, practica yoga atunci când sunteți gravidă este foarte util pentru sănătatea dumneavoastră și pentru a vă pregăti pentru eforturile pe care le se așteaptă. Acesta vă va permite să vă trăiți mai bine sarcina în fiecare zi. Dar, înainte de a începe, este important să-ți faci temele.

1 Profiturile

ul yoga prenatale este un sport blând mare pentru realimentare de energie, reduce senzația de greață, dureri dureroase și dureri de spate, întăriți niște mușchi pe care va trebui să le furnizați, să lucrați flexibil și echilibrat, să reduceți stresul și să vă reconectați corpul în minte.exercițiile de respirație permit să se pregătească pentru livrarea . Amintiți-vă să vă urmați instinctul și să nu vă forțați niciodată.

2- Cum să alegeți

Alegeți un profesor de yoga care este obișnuit să practice cu femeile însărcinate pentru că unele posturi nu sunt adaptate la sarcină. Este absolut esențială numirea unui medic pentru a vă asigura că puteți practica yoga în condiții de siguranță.

3 - Contraindicațiile la yoga prenatală

Yoga nu este recomandată în caz de sarcină dificilă sau în pericol, în o istorie a avortului spontan, a hipertensiunii arteriale sau a circulației semnificative sau a problemelor inimii și, în orice caz, atunci când exercițiul prezintă un risc pentru copilul nenăscut. Unii profesori preferă să joace cartea de precauție și să nu accepte o femeie însărcinată în timpul primului trimestru de sarcină.