3 Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre pulberea de proteine ​​

Nu înlocuiesc alimentele

Pudra de proteine ​​nu este la fel de "sănătoasă" ca și consumul de alimente bogate în proteine. În cauză, spune site-ul Time, un număr de ingrediente bioactive imposibil de duplicat în laborator. Alegerea alimentelor solide în loc de praf ajută de asemenea la furnizarea altor vitamine și minerale necesare organismului. Gălbenușul de ou, de exemplu, este prea adesea uitat de sportivi în favoarea albului.

Calitatea lor nu este excelentă

Pe lângă nutrienți, proteina însăși nu este aceeași calitate în pulberi și în alimente. O proteină conține nouă aminoacizi pe care corpul uman nu le știe să facă singuri. În timp ce unele pulberi aduc întregul "profil" al unei proteine, altele nu sunt suficiente și nu depășesc conținutul de aminoacizi prezent în alimente.

Sunt practic

dezavantajele, nu trebuie să uităm avantajul lor major: proteinele sub formă de pulbere sunt practice. Atleții și persoanele care practică o mulțime de sporturi își pot face viața mai ușoară prin adăugarea câtorva doze de pulberi la sucul de fructe sau băuturi. În timp ce o dietă echilibrată este esențială pentru repararea și protejarea mușchilor, utilizarea acestui tip de înlocuitor ocazional vă poate ajuta să vă mențineți în formă în timpul exercițiilor intense.