3 Lucruri pe care trebuie să le știi despre anxietate atunci când te trezești

Anxietatea este departe de a fi un sentiment plăcut. Și senzația copleșită de un val de nervozitate și anxietate la trezire este cu siguranță una dintre cele mai grave metode de a începe ziua. Mulți factori pot influența stresul de dimineață. Unele sunt evidente pentru a identifica: un interviu, un examen sau un eveniment important. Dar dacă te trezești senzațional de neliniște, motivele ar putea fi mai subtile. Iată câteva informații care vă pot ajuta să vedeți mai clar:

Stilul de viață>

Calitatea somnului, consumul de alcool, fumatul și dieta au o influență directă asupra sănătății mintale. La persoanele cu tulburări de anxietate, lipsa de somn exacerbează stresul deoarece creierul trebuie să se odihnească să se recupereze. Greu de băut cu o noapte înainte duce la eliberarea de cortizol, hormonul de stres, și adrenalină, pentru a elimina toxinele. Rezultat: Trezirea nervoasă sau anxietă

Site-ul web notează că, dacă fumezi, retragerea de nicotină, care începe pe timp de noapte, poate provoca agitație dimineața. În cele din urmă, dacă vă simțiți anxietate atunci când vă treziți, aruncați o privire la obiceiurile dvs. alimentare târziu noaptea, în special cofeina. Cafeaua, ceaiul, sucul și ciocolata pot perturba somnul. Consumul de cafea sau de alimente grase la trezire, precum și lipsa totală a alimentelor poate provoca, de asemenea, anxietate.

Tulburări de anxietate

Trezirea în mod constant cu anxietate ar putea fi semnul unei tulburări de anxietate generalizată. Puteți consulta un profesionist din domeniul sănătății pentru a afla cum să gestionați mai bine această patologie. Tehnicile simple vă pot ajuta. Dacă descoperiți că creierul dvs. este plin de gânduri negative asupra trezirii, puteți scrie aceste idei negre pe un notebook pentru a evita ruminarea toată ziua. Ați avut o situație socială incomodă? Anxietatea socială este larg răspândită. Încercați să nu fiți prea agresiv cu voi și ridicați-vă rapid, astfel încât să nu analizați prea mult problema.

Telefonul

Mulți dintre noi folosesc smartphone-ul ca un apel de trezire dimineața. Cu toate acestea, atunci când luăm acest obicei, ziua începe prin a privi mesajele e-mail, mesajele, știrile și / sau rețelele sociale. Acest flux copleșitor de informații ne poate face să ne simțim oprimați și anxiosi. De ce să nu returnați vechiul ceas deșteptător și să lăsați telefonul în sufragerie înainte de a merge la culcare?