3 Semne pe care le consuma prea multa sare

Excesul de sare poate avea consecințe negative asupra sănătății . Retentia de apa, îmbătrânirea pielii, boli cardiovasculare, risc crescut de declin cognitiv, hipertensiune arteriala, riscul de edem, insuficiență cardiacă sau insuficiență renală ... lista este lungă. Dar niciodată nu este prea târziu pentru a observa semnele de supra-consum și să facă unele modificări la dieta lui.

sete

Elemente (de multe ori industriale), care conțin o mulțime de sare crește setea noastră pentru sodiul joacă pe balanța fluidelor din corpul nostru. Dacă știți că veți mânca feluri de mâncare foarte sărate, încercați să bea un pic mai multă apă decât de obicei, recomanda site-ul american Reader Digest. Asculta corpul tau, pe care le trimite semnale pentru a ajuta la restabilirea echilibrului în celulele sale.

Balonarea

un aliment prea sărat poate provoca balonare a doua zi dimineața, la trezire, din cauza retenție de apă în țesuturile subcutanate. Solutia :. Reducerea aportului de sare acordând atenție cantitatea de sodiu pe etichetele produselor alimentare și limitând utilizarea acestuia în bucătărie

probleme de sănătate

Consumul excesiv de sare poate cauza disfunctii in rinichi, deoarece crește cantitatea de proteine ​​în urină, cheaguri de sânge, apariția ulcerului precum și creșterea tensiunii arteriale. Dacă aveți oricare dintre aceste boli, discutați cu medicul dumneavoastră și un nutriționist despre schimbarea obiceiurilor alimentare.