3 Rețete de reținere anti-apă

Vara picioarele sunt grele și vă simțiți "umflate"? Este posibil să suferi de retenție a apei. Revista Sănătate dezvaluie care privilegiul de alimente să se simtă mai ușoare și cum să gătească.

smochinul

din fig are multe virtuți. Excelentă împotriva retenție a apei, acest fruct este bogat in calciu, magneziu si vitamine

Cel mai bine este de a consuma proaspete, desert sau salata, ca rețeta de mai jos.

Salata smochine, rucola și de capră am

Ingrediente pentru 4 persoane:

200g racheta
12 smochine proaspete
1 costuri jurnal de capră
Unele nuci pecan
oțet de zmeură
Sare
Piper

Preparare:

Se toarnă rucola într-un bol de salată. Adăugați smochinele tăiate și brânza de capră fărâmitată. Adăugați niște pecană și se scufundă cu oțet de zmeură. Sare și piper.

Asparagus

bogat in potasiu, sparanghel ajută „dezumfle“ promovarea eliminării apei. Ideal este să mănânce aburit să limiteze aportul de grăsime

Omleta alb cu sparanghel

Servește 4.

8 albusuri
12 verde sparanghel
ulei de măsline
Cimbru
Sare
Pepper

preparare:

Bake abur sparanghel verde. Se toarnă albii de ou într-o tigaie neagră și se lasă omletul să ia. Aranjați sparanghelul pe omeleta albă. Adăugați o cramă de ulei de măsline, câteva frunze de cimbru. Sare, piper

Castravete

Datorită conținutului ridicat în potasiu și conținutului scăzut de sodiu, castravetele promovează drenajul. Un alt avantaj: această legume este cea mai puțin calorică care este! Prin urmare, poate fi consumat fără moderare pe parcursul verii. La fel ca toate fructele și legumele, cel mai bine este să-l gustăm în natură. Dar pentru a adăuga un pic mai indulgenta, se poate găti cu ușurință în Raita macră

castravetelui Raita

Servește 4.

2 castraveți
2 iaurt 0%
1 cățel usturoi
1 tei
1 lingura. la c. Turmeric
Mint
Sare

Preparare

Se taie castraveți în cuburi mici. Se amestecă toate ingredientele și se servesc răcit.