3 Mituri despre exercițiu pentru a pierde in greutate

Când este vorba de a reveni în formă și de a pierde câteva kilograme prin adoptarea unui stil de viață sănătos, schimbarea dietei și stabilirea unei rutine sportive sunt esențiale. Unele mituri despre activitatea fizică de dragul pierderii în greutate sunt moarte. Aici sunt cei care recunosc și pentru a evita riscul de a rula la nimic:

Mitul 1: ABS sunt cheia pentru un abdomen plat

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, abdominali face este utilă pentru întărirea mușchilor, dar nu permite pierderea grăsimii . Acest exercițiu nu arde prea multe calorii. Pentru a-ți pierde burta, preferă mișcările care mișcă întregul corp superior, cum ar fi bordul. Dacă totuși doriți să consolideze abdomenul, aveți grijă să nu doare spatele

Mitul # 2 :. Permite sudoare pentru a pierde in greutate

salopetele de plastic poate reveni la cabinetul de jos. Pierderea de litri de transpirație nu va arde calorii, ci doar răciți pielea și reglați temperatura internă a corpului . Aceasta este doar o reacție biologică la căldură și umiditate, care depinde de forma fizică a fiecărei persoane, dar asta nu-l va ajuta să piardă în greutate, reamintește antrenorul de sport Wilfred Paul pe site-ul colaborativ al întrebări / răspunsuri Quora, citat de Daily medical

Mitul 3 :. exercitarea mai puțin de 45 de minute este inutil

nu arunca în prosop, dacă aveți doar o jumătate de oră sau zece minute să se dedice sportului în timpul zilei. Din ce în ce mai multe studii confirmă faptul că sesiunile scurte de activitate fizică sunt benefice sau chiar mai bune decât o sesiune foarte lungă. Pentru a pierde în greutate în mod eficient, cel mai simplu este direcționarea în funcție de aproximativ 250 de minute de exercitii moderate la intense în timpul săptămânii , sfătuiește Wilfred Paul, nu să se prevadă zile de odihnă și pentru a varia programe de antrenament pentru a evita leziuni