3 Motive pentru a mânca ouă

putine calorii, o mulțime de proteine, calciu, vitamine, fier ... un ou conține substanțe nutritive esențiale și excelent pentru sănătate. Dacă nu mănânci în mod regulat, aici sunt câteva motive bune pentru a schimba obiceiurile:

Pentru vitamine și minerale

Un singur ou contine vitaminele B2, B12, E, care permite organismului pentru a completa energia, a produce celule roșii din sânge, a proteja ochii, a proteja celulele de radicalii liberi și a ajuta copiii să se dezvolte bine. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în minerale, cum ar fi fier, zinc, fosfor, și conțin unele iod și seleniu, esențiale pentru a stimula sistemul imunitar, intarirea oaselor si a dintilor, face hormoni si lupta impotriva cancerului.

Pentru linia

Ouăle suferă de o reputație proastă datorită conținutului lor de colesterol. Cu toate acestea, colesterolul dietetic are un efect redus asupra nivelului de colesterol din sânge. Și potrivit unui studiu citat de Best Health Mag, consumul de ouă dimineața stimulează senzația de plenitudine, limitează pofta de gustare și ajută la limitarea aportului caloric în timpul zilei, reducând astfel riscul Obezitatea

Pentru prevenirea cancerului

Mai multe studii din Statele Unite au raportat efectul anti-cancer al ouălor. Consumul regulat în timpul adolescenței și al maturității ar împiedica cancerul de sân. În cauză, prezența colinei în gălbenușurile de ou. Acest nutrient stocat în clasa de vitamine B ar fi benefică pentru a ameliora unele simptome ale bolii hepatice, scad nivelul de colesterol „rau“ si scad riscul de 24% de cancer de san.