3 Motive pentru a mânca murele

Luna septembrie este marcată înapoi la școală, începutul toamnei și ... sosirea murelor! Dacă aveți șansa de a alege unele în mod liber sau de a cumpăra tăvi, nu ezitați o singură secundă. Nu numai că sunt gem delicios, plăcintă, șerbet în iaurt sau în natură, dar, de asemenea, plin de beneficii pentru sănătate.

nutrienții

pentru a energiza, nimic mai bine decât o doză de mure. Acest fruct conține vitamina C, vitamina K, mangan, acid galic și ellagic, antioxidanți, polifenoli și cupru. Toate aceste substante nutritive ajuta la mentinerea unei inimi sanatoase, dinti, oase, sânge, sistemul imunitar si abilitatile cognitive.

Pentru a menține

Mure conțin o mulțime de apă, pe care noi vă ajută să vă mențineți hidratat, fibre, oferă energie și ajută la reducerea gustărilor și a caloriilor scăzute. Conținutul lor de zahăr este mai mic decât multe alte fructe. Adăugați o mână la micul dejun la deserturi sau piureuri sale ajută organismul să funcționeze bine păstrând în același timp linia.

Pentru a îmbătrânească bine

Mai multe studii au arătat că un consum zilnic de fructe violet cum ar fi afinele si murele ajuta la prevenirea riscurilor de boli neurodegenerative, inclusiv Parkinsons si Alzheimer. Flavonoidele contribuie la prevenirea diabetului de tip 2, boli cardiovasculare, limita inflamarea corpului si a reduce riscul de anumite tipuri de cancer.