3 Idei de băuturi energice pentru vară

După o sesiune intensă de sport, în special în perioadele de valuri de căldură, rehidratarea și reintegrarea oligoelementelor care au fost pierdute în transpirație este esențială. Apa nu este suficientă pentru a se umple cu substanțe nutritive, iar dacă evitați băuturile energizante industriale, iată câteva idei de realimentare:

Băutură nr. 1: nucă de cocos și pepene verde

Nu numai că Pepenele verde ajuta la reducerea durerii musculare post-exercitarea, dar este, de asemenea, bogata in licopen, un antioxidant care mentine inima sanatoasa. Se amestecă o ceașcă de pepene verde tăiat în cuburi cu un pahar de apă de nucă de cocos, suc de jumătate de lămâie, un vârf de sare și servesc proaspete. Este delicios și corpul tău va fi din nou în stare să funcționeze din nou.

Bea # 2: Ceai de miere

Pentru a obține bine, aveți nevoie de potasiu. Puteți să-l găsiți ca un sirop, să adăugați preparatelor dvs. sau puteți mânca alimente care o conțin, cum ar fi bananele sau ceaiul (verde sau negru). Prin amestecarea unui litru de ceai cu sucul unei jumătăți de lămâie, două lingurițe de miere și un vârf de sare, obțineți o băutură energetică ideală după o lungă sesiune de sport.

Bea 3: apă de ghimbir

De multe ori vă simțiți greață după antrenament? Site-ul american Daily burn recomandă să opteze pentru această băutură, bazată pe ghimbir, care va calma arsurile la stomac și va reduce durerile musculare. Tăiați o rădăcină de ghimbir în bucăți și fierbeți-l într-un litru de apă timp de un sfert de oră. Se filtrează, se adaugă două lingurițe de zahăr, apoi se amestecă într-un litru de apă, sucul de trei lămâi, jumătate de linguriță de sare și se păstrează la frigider. Puteți schimba cantitatea de zahăr și sare la dispoziția dvs.