3 Idei de mic dejun care oferă piersic

Conform unui recent publicat in revista American Journal of Clinical Nutrition, fiind manca micul dejun încuraja persoanele obeze să își îmbunătățească starea de sănătate prin practicarea mai multor activități fizice. Potrivit autorului principal al acestei lucrări, Dr. Enhad Chowdhury, "Este important să rețineți că fiecare organism răspunde diferit la micul dejun și că nu toate micul dejun sunt egale. "

Un lucru este sigur: prima masă dimineața ne oferă energia de a face față zilei. Pentru cei care nu au timp, este interesant să pregătiți micul dejun. Va rămâne doar pentru a încălzi băutura înainte de a mânca. Și pentru cei care nu se trezesc foame, specialiștii sfătuiesc să bea un pahar mare de apă care va deschide pofta de mâncare în timpul dușului. Pentru cei gata să devoreze totul, aici sunt trei idei de energie și meniuri echilibrate.

Classic

Un mic dejun sănătos este bazat pe asocierea dintre fructe, un produs lactat, un produs de cereale și o băutură . Cel mai simplu mod de a se amestecă este de a pregăti o pâine integrală cu un pic de unt, iaurt simplu, un kiwi și o băutură fără zahăr ceai cum ar fi cafea sau ceai.

Pentru nerăbdător, care ca să aveți totul într-un castron, de ce să nu amestecați fructele tăiate, iaurtul și mueslile fără a adăuga zaharuri sau petale de grâu, în plus față de băutura caldă? Cerealele sunt o soluție interesantă atunci când aveți grijă să nu alegeți prea dulce.

Nordic

Dacă nu vă este frică să mănâncați alimente sărate dimineața, acest mic dejun este pentru dvs. . Țările scandinave au onorat pește afumat cum ar fi somon sau hering, icre, butonul brânză , de cruditati și ouă dimineața. Încurcăturile de proteine, lactate și fibre la trezire

Oamenii din aceste țări sunt, de asemenea, îndurați de terci de ovăz sau de fierbere, pe baza unui litru de lapte și 150 de grame de făină de ovăz fiartă în timp ce se amestecă și se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Ei adauga fructe rosii, cum ar fi afine, zmeură sau afine, tipic nordic

Citește și terci:. Un mic dejun sănătos și Constând

Sport

Dacă sunteți dependent la sportul de dimineață, trebuie să umpleți cu substanțe nutritive pentru a vă antrena bine. Cea mai bună soluție va fi de a apela la un fruct, un ou fiert după cum doriți sau un iaurt, o mână mare de fructe uscate și fructe cu coajă și băutura obișnuită. Puteți să vă exersați cu energie fără a vă obosi corpul cu digestie prea lentă și dificilă.