2 Săptămâni de meniuri de detoxifiere

Mulțumită acestui program, vei putea să elimini toxinele și kilogramele nedorite în numai paisprezece zile. Du-te!

Meniul prima saptamana de detoxifiere

Aceste primele șapte zile carne sau pește este la prânz și de servire mici (100 g), și cina este de 100% vegetarian

pentru a elimina toxinele și ameliora digestia, pune pe fructe si legume fierte. ½ farfurie de legume fierte pentru masa de prânz, supă pentru cină și compoturi de fructe sau fierte

În ceea ce privește grăsimea, se alege grăsimi nesaturate: 1 lingura. Ulei de cafea pe masă, optând pentru cei de rapiță sălbatică sau nuci la gust, ulei de măsline pentru gătit.

Se păstrează o lactate, la prânz și înlocuite cu plante la alte mese lactate.

limităm pâinea, bogată în sare, și o dată pe zi, vom consuma impulsuri sau fulgi de ovăz pentru fibrele lor solubile

citit de asemenea :. detox: 5 reguli de urmat

1 zi

  • mic dejun Rooibos, pe bază de plante sau decafeinizată + fulgi de ovăz stafide + 1 kiwi
  • prânz file de eglefin din semințe folie, lămâie și chimen + conopidă turmeric + 100 g de brânză albă naturale 0% grăsime + ½ mango
  • Cina 1 bol de țelină, suc de fructe și linte (30 g, greutate brută) nucșoară + înăbușită anason mere stele stafide

Ziua 2

  • mic dejun Rooibos, pe bază de plante sau decafeinizată + 1 felie de răspândire multicereale cu suc de fructe compot fără pâine re adăugat + 2 clementine
  • Pranz marinata muschiulet lamaie, spanac și anghinare + 1 + iaurt ¼ ananas proaspăt
  • Cina castron supa 1 multi- legume și fasole roșie (30 g, greutate brută) + 1 iaurt simplu soia + 1 scorțișoară mar copt

Ziua 3

  • mic dejun rooibos, infuzie sau decafeinizată + 30 g muesli cu 100 ml de suc ovăz + 1 portocala
  • Pranz: abur merlani file + + barba caprei turmeric complet orez basmati (30 g, greutate brută) + compot de pere cu extract de vanilie
  • Cina năut și tocană de legume + 1 felie de pâine de secară papillote + 1 fruct copt cu frunze de mentă

Ziua 4

  • mic dejun Rooibos, pe bază de plante sau decafeinizată + 2-3 felii hrișcă crocante răspândirea margarina cu omega-3 + 1 pere
  • Pranz: guinea coapsă pasăre verzișoare + grâu (30 g, greutate brută) + 6-7 lychee
  • Cina supa de napi și cartofi dulci cu ghimbir si soia lamaie iaurt + 1 + compot de mere autocurățire

Ziua 5

  • Breakfast rooibos, plante sau decafeinizată + 30 g fulgi de ovăz fierte în 250 ml suc de ovăz cu scorțișoară banana + 1
  • Pranz file de doradă + broccoli + 2 natură 0% kaki mici elvețian de grăsime + 1
  • Cina andive înăbușit ciuperci și exploziile de castane + 1 iaurt de soia cu extract de lamaie + compoturi de pere-mar-lamaie-scorțișoară

Ziua 6

  • mic dejun Rooibos, pe bază de plante sau decafeinizată + 1 felie de pâine cu întreaga răspândire migdale piure + milkshake (100 ml lapte + ½ + 1 banana fig uscat)
  • Pranz cotlet de pui cu cimbru prajit praz + / + 1 ceapa brânză rozmarin natura 0 % BF + ½ mango
  • Cina varză fiert, sos de pătrunjel lamaie + quinoa roșu (30 g, greutate brută) + rozmarin pere

Ziua 7

  • mic dejun: rooibos, pe bază de plante sau decafeinizată + 1 felie de pâine răspândit scris cu margarina cu Omega-3 cu caise uscate + 3
  • Pranz: Mold caserolă sofran si coriandru + prajit cefem + 1 quark 0% MG + 2 mandarinele
  • Cina supa de morcovi și lentile (30 g, greutate brută) curry + 1 iaurt simplu de soia + compoturi de mere-banane-lămâie

al doilea meniu săptămână detox

Această a doua săptămână se conserve din carne sau pește, numai la prânz și în mică parte (100 120 g), și se extinde de produse lactate și ouă cină.

grăsime laterale, grăsimi nesaturate continua să se concentreze asupra și permitem avocatul și semințelor oleaginoase.

Sarea este reintrodusă în mod moderat, și sunt preferate produsele din cereale integrale. Hidratează maxima: apa cu lamaie, la răsăritul soarelui, sticla de masă de apă minerală, suc de legume, apă ...

Ziua 1

  • Mic dejun ceai, cafea sau ceai + 1 felie de pâine Spread cu margarina scris cu omega-3 + 1 iaurt cu prune piure + 1 morcov suc
  • Pranz salată escarole și sfeclă roșie prime cu alune + escalope curcan fiert + + quinoa spanac (30 g, greutate brută) + 1 mar Canada
  • Cina supa de ceapa si ridiche neagra + 1 felie de pâine multicereale + 30 g brânză proaspătă de capră + portocală 1 din sânge

Ziua 2

  • mic dejun ceai, cafea sau ceai + 30g musli fără zahăr adăugat + 200ml lapte semidegresat + 6-7 litchi
  • prânz morcovi rasi și dressing rachete + merluciu în folie și broccoli piureul + ou tagliatelle (30 g, greutate brută) + 1 pere
  • Cina salata de andive, tofu afumat, BASM orez ATI (30 g, greutate brută) turmeric și 6 nuc jumătățile + 1 iaurt natura oaie + salata de fructe scorțișoară lămâie

Ziua 3

  • Breakfast ceai, cafea sau ceai +1 multi-cereale felie de pâine cu margarina tartinabilă cu omega-3 + sucuri de citrice (portocale, grapefruit, lamaie)
  • pranz 10 ridiche masticabil burger + 5% + MG + 1 anghinare natura brânză 0% grăsime + 1 mar Granny smith
  • Cina tartru avocado mango si lime + 1 ou fiert cu 1 felie de pâine + 1 + iaurt ¼ ananas

Ziua 4

  • mic dejun ceai, cafea sau ceai + 1 felie de pâine neagră germană (pumpernikel) unse cu 30 g de brânză proaspătă de oaie + 1 kiwi
  • prânz ras de sfeclă roșie prime și ridiche neagră pe un pat de must + + file mignon piure de conopidă dulce de cartofi + 1 mar ras de lămâie scorțișoară
  • Cina caserolă de legume crude rase la gingembr e + orez basmati (30g, greutate brută) + 1 iaurt + 1 pere fiert în apă

Ziua 5

  • Breakfast ceai, cafea sau ceai + hrisca fulgi cu mere și nucșoară + suc sfecla
  • Pranz file de somon cu mărar și piper boabe 5 + orez brun (30g, greutate brut) + salata de andive, spanac proaspat si nuci + carpaccio orange
  • cina: clatite hrișcă acoperite cu piure de rosii lintea si 1 ou + ciuperci pane + 2 mici elvețiană natură 0% BF + 2 clementine

Ziua 6

  • mic dejun ceai, cafea sau ceai + prune suc + 1 felie de pâine Alacul unse cu margarina omega-3 + 1 natura brânză 0% MG
  • Prânzul hrean masticabil + tartru , coriandru turmeric marinată + amestec de legume înăbușită sau abur + paste semi-wholemeal (30 g, greutate brută) + 1 mandarina
  • Cina omletă ceapa roșie și verdeață + 1 felie de pâine cu semințe, cu 30 g de brânză de capră și câteva smochine + salata de fructe proaspete de casă

Ziua 7

  • Mic dejun ceai, cafea sau ceai de secară 1 felie de pâine cu tartinabile piure de fructe + 10 migdale nesărate + + smoothie banană de pară
  • Pranz: Salata de varza rosie cu mere + abur merlan file compoturi andive + 1 + natura brânză 0% grăsime cu alune pisate si pene portocalii 1
  • Cina fetică , ciuperci proaspete și quinoa (30 g, prime) + cremă de dovleac de mandarină cu mandarină