18 Luni 3 ani: alimentele are nevoie copilul

De la vârsta de 18 luni Patru mese este nevoie de o zi . Micul dejun, prânz, cină și ceai

echilibru alimentar, cum funcționează la copii?

Essentials alimente în fiecare zi

  • 3-4 lactate
  • o parte din carne, pește sau ouă
  • 4 unități de carbohidrati (paine, paste sau orez)
  • două până la trei rații de legume
  • două până la trei fructe

Care grăsimi de coacere?

Unt pe pâine de la micul dejun sau gustare, unt în preparatele culinare pentru prânz și cină

Câteva variații permise

Acest echilibru se face și în cursul săptămânii. Micul tău gourmand are dreptul, o dată pe săptămână, la o farfurie de cartofi prăjiți, o patiserie. În aceste zile, vei reechilibra această diferență de alimente pe alte mese, de exemplu eliminând o dietă amidonică, zahăr în iaurt sau miere pe gustări gustări Pentru a citi, de asemenea: Becurile pentru copii sunt echilibrate Amidon în număr suficient

mușchii și creierul și furnizează energie care este eliberată treptat în organism. Ei ajută

să aștepte următoarea masă fără a fi foame.

recomandate dietetice 18 luni 5 până la 6 linguri pe zi

3 ani. 6-8 linguri pe zi

  • Bine de știut
  • în cazul în care masa. prânz sau masa de seară este însoțită de o felie de pâine, vei pune deoparte o lingura de amidon.

5 fructe si legume pe zi fructe si legume furniza carbohidrati simpli (combustibilul creier și mușchi ), fibre (bine pentru tranzit), minerale (calciu, magneziu ...), vitamine (A, B, C), oligoelemente (fier, mangan) esențiale pentru buna funcționare a corpului.

prize recomandate

18 luni: 5 până la 6 linguri de legume si doua fructe pe zi

3 ani .. 6 la 8 linguri de legume si doua fructe pe zi

  • citit De asemenea, cum să-i faci copilul să mănânce legume?
  • Bine de știut:

fructul corespunde valorii pumnului închis al copilului

. Astfel, pentru cătușe mici, o jumatate de mar este valoarea unui fruct întreg. ouă, pește sau carne în fiecare zi componente principale de mușchi, oase, piele, proteinele conținute în pește, carne sau ou sunt implicate în multe funcții ale corpului

Rețete recomandate

18 luni: 20 g pe zi

3 ani: 30 g pe zi

  • să știți:
  • să-i oferiți carne, pește sau ouă la prânz sau la masă

întotdeauna în cantități mai mici decât acompaniile (legume amidon) Citește mai mult : - Site-ul

- site-ul