10 Alimente pentru a evita înainte de a dormi

Ne petrecem o treime din viața noastră dormind, atâta timp cât aceste ore ne oferă o odihnă adevărată. Ceea ce ne-am pus în farfurie seara poate avea o influență negativă asupra somnului nostru.

Iată ce să evitați să mănânci și să bei la cină, dacă nu vrei să dormi ore întregi sau trezirea la noapte

  1. condimente lecturi . chimion, ghimbir, boia de ardei, piper, ardei iute, curry feluri de mâncare ... parfum, ci mai degrabă de a consuma masa de prânz și cină. Acestea sunt greu de digerat de sistemul digestiv și pot duce la căldură, arsuri la stomac în timpul nopții.
  2. Carnea roșie : proteinele sale sunt mult digerabile. Friptura și friptura gustat pe timp de noapte poate perturba somn, eventual, o trezire nocturnă din cauza greutate digestiv
  3. Leguminoase . Lintea, Mazare ... fermenteze în intestine și să ia timp pentru a fi digerate. Mai bine să le mănânci la prânz
  4. Vinete : este leguma cu cel mai mare conținut de ... nicotină! Nicotina este un lucru interesant, este cel mai bine evitat pe timp de noapte.
  5. Ciocolata, mai ales daca alegeti negru, contine aproximativ 20 g cafeina pentru 4 patrate. Ciocolata de lapte conține mai puțin. În orice caz, dacă nu doriți să fiți excitați înainte de a vă culca, este mai bine să nu cădeți pentru un pătrat sau mai mult de ciocolată. Gustați-l pe gust
  6. Alimente grase : cremă proaspătă, unt, burger, chipsuri, cârnați ... necesită multă energie și timp pentru a fi digerată. Prin urmare, acestea pot deranjat somn, cauza transpirații nocturne și pentru a face somn agitat
  7. Glutamat de sodiu . Acest potențiator de aromă este utilizat pe scară largă în bucătăria asiatică, dar este, de asemenea, găsite în mâncăruri gătite industriale, concentrate, sosuri, chipsuri, prăjituri aperitive ... Nu tind să fie interesant
  8. cafea . o ceașcă de cafea filtrată conține aproximativ 140 mg de cafeina, un incitant pe care le găsim de asemenea, în sucuri și care va întârzia adormirea, provoacă trezirea noaptea. Seara, uităm cafeaua sau cola. Unul alege un deca
  9. Ceaiul: conține, de asemenea, cofeina. Conținutul său este ceaiurile variabile conform: 190 mg pentru Matcha la 18 mg pentru Kukicha, via 70 mg pentru Gunpowder (folosit pentru a face ceai de mentă), 50 mg pentru un sac de ceai negru. Numai ceaiul roșu sau rooibos (care nu este ceai) nu conține deloc.
  10. Alcool : este de evitat la cina, deoarece aceasta poate duce la inflamarea sistemului digestiv, transpirație noaptea

Citește și :.