10 Reflexe alimentare pentru a proteja ficatul

Ficatul este un organ vital pe care nu îl putem face fără, dar nu știm prea multe. Rechemarea unor reguli de bază privind alimentele care contribuie la o bună sănătate

1. Spuneți oprirea în momente bine udate

Ficatul procesează aproape tot alcoolul care circulă în sânge. Dar este un toxic că atacurile, mai ales atunci când consumate de mult într-o perioadă scurtă de timp.

Acesta este limitat la doua pahare pe zi pentru femei, trei pentru bărbați (o băutură = 2,5 cl whisky la 45 ° = 7 cl aperitiv la 18 ° = 25 cl de bere la temperatura de 5 ° = 10 cl de vin la 12 ° = 2,5 cl pastis la 45 °) de preferință distribuite la ambele mese

2. Stabiliți zilele trecătoare

Ficatul trebuie, de asemenea, să se odihnească, astfel încât acesta să fie oferit cel puțin o zi pe săptămână fără băuturi alcoolice.

3. Limitați produsele dulci

Bomboane, torturi, prăjituri industriale, produse de patiserie ... toate sunt pline de zahăr care, odată transformat în grăsime de către ficat, se intoxică și promovează inflamația. Consumul de zahăr prea mult poate duce la ciroză!

4. Beți cu apă

Alte băuturi, în special băuturi răcoritoare și siropuri, dar și suc de fructe, aduc zahăr. Preferăm apă, plată sau strălucitoare, chiar dacă îi dă un gust cu ierburi proaspete (menta, lemongrass ...) sau condimente (anason, vanilie ...)

5. Redescoperă gustul alimentelor naturale

băuturi calde (cafea, ceai, ceai de plante), produse lactate (iaurt, brânză de vaci ...), fructe (căpșuni ...) acumulate pe parcursul zilei, zahărul adăugat este o bombă cu ceas pentru ficat. Reducem cantitatea până când ne vom obișnui cu gustul alimentelor naturale sau vom rusta cu mirodenii, extracte naturale ...

6. Beți-vă cafeaua în fiecare zi

Cafeaua poate avea efecte protectoare asupra ficatului, inclusiv reducerea riscului de cancer la ficat. Deci, savurăm o ceașcă pe zi (fără zahăr!)

7. Descoperiți ridichea neagră

Acest extractor al ficatului excelent promovează eliminarea toxinelor și a deșeurilor care se pot înfunda. Este consumate crude, rasă, feliat, fierte sau ca un nap, cu un apartament

Citește și :. Doisprezece alimente detoxifiere la

8. Limiteaza carnea grasa si delicatese de două-trei ori pe săptămână

mare în grăsimi saturate și colesterol, ele cresc activitatea ficatului, promovând acumularea de toxine în ea.

9. Puneți usturoiul și ceapa în vasele sale

Compușii lor de sulf activează enzimele prezente în ficat și o permit să evacueze mai bine toxinele. Raw sau gătit, îl punem pretutindeni!

Citiți și: Beneficiile de sănătate ale usturoiului

10. Gandeste grapefruit

Promovează detoxifierea ficatului și eliminarea colesterolului și a trigliceridelor din sânge prin două molecule: naringin și auraptène. În sucul proaspăt presat la micul dejun sau la un starter întreg, este adesea pus în meniu.