31.03.2016 4 Sfaturi pentru a păstra genunchi în timpul sport

Genunchiul este prima articulație care plătește costurile unei posturi proaste, în special în sport. Foarte vulnerabile și foarte solicitate, acestea sunt esențiale pentru mobilitatea noastră. Acesta este motivul pentru care este esențial să se protejeze în timpul sportului și, în general, în fiecare zi

Alegerea dreptul de sport

Trebuie sa fi ghicit. Ul Rularea n nostru nu este cea mai bună activitate pentru genunchi, la fel ca schiurileși snowboardul. Dimpotrivă, ciclismul și înotul sunt recomandate în mod special.

În caz de durere la genunchi, este esențială urmărirea medicului sau fizioterapeutului. În caz contrar, orice sport poate fi practicat atât timp cât corpul este pregătit și pregătit. Nu este nevoie să rulați dacă mușchii nu sunt în formă bună, așa că începeți cu unele sesiuni de culturism și evitați rănile inutile.

Folosiți echipamentul adecvat

Odată ce ați ales tipul de sport care trebuie practicat, tot ce trebuie să faceți este să investiți în echipament bun. Nimic extravagant, doar minimul necesar pentru a evita durerea. Dacă doriți să mergeți la alergare, box sau dans, cumpărați pantofi adecvați. Amortizarea bună asigură genunchii sănătoși. Nu ezitați să întrebați vânzătorii în magazinele de specialitate.

postura corecta

Mișcările pe care le practica în fiecare zi, chiar și atunci când ne așezăm pe canapea, poate slăbi articulațiilor noastre. În sport, respectați întotdeauna alinierea verticală a genunchilor și a gleznelor și evitați să aveți picioarele spre interior sau pe aceeași parte. În general, încercați să limitați toate pozițiile care se bazează pe ligamentele genunchiului

Dieta monitorului

Pentru a evita riscul de exces de greutate, presiunea articulației genunchiului și uzură prematură, nu uitați să urmați o dietă echilibrată . Corpul tău va funcționa mai bine și genunchii tăi vor fi protejați.